7 einfache Selbstfürsorge für alle Mütter
Mütter haben eine angeborene Eigenschaft der aufopfernden Liebe zu ihren Lieben. Sie neigen dazu, ihr eigenes Glück aufzugeben, um die Bedürfnisse ihrer Mitmenschen zu schützen und ihnen oft Vorrang zu geben. Ihre Herzen und ihr Verstand sind so verdrahtet, dass sie immer mehr geben – alles zum Wohle ihrer Familie. Ihre Anwesenheit ist Licht und Trost für ihre Kinder und ihren Partner, aber wenn sie müde sind, sind es auch die Menschen, die sich an sie lehnen.
Hier sind also achtsame Möglichkeiten, sich als Mutter besser um sich selbst zu kümmern.
Steh vor allen anderen auf
Als Erster aufzustehen ist nicht nur deshalb von Vorteil, weil man sich auf den Tag vorbereiten muss. Aber auch aus dem Grund, dass man sich Zeit für sich selbst nimmt. Ein typischer Tag einer Mutter beinhaltet körperliche und emotionale Erschöpfung – wir können es ihnen nie verdenken, wie fürsorglich sie sein können. Es ist also wichtig, den Tag richtig zu beginnen, indem man sich in die richtige Stimmung versetzt und die richtige Einstellung an den Tag legt, um den ganzen Tag über Schönheit und Gelassenheit ausstrahlen zu können. Die Morgenbrise wird Sie in dieser Zeit des Alleinseins stärken, so dass Sie in der Lage sind, über das nachzudenken, was Sie bereits haben, und das Potenzial um Sie herum zu schätzen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um für Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele zu sorgen.
Bücher lesen oder Podcasts anhören
Was gibt es Schöneres, als Ihre kostbare Zeit damit zu verbringen, Ihr Wohlbefinden zu fördern, indem Sie durch das Lesen von Büchern über Selbstentwicklung neue Lebensweisen entdecken. Oder gönnen Sie sich eine Auszeit von der Realität und lassen Sie sich von einer Fantasieromanze inspirieren, die Ihnen Lust auf mehr Liebe macht. Was auch immer Ihre persönlichen Gründe sein mögen, eine Mutter sollte niemals aufhören, neue Dinge zu lernen. Außerdem hilft uns das Lesen, Krankheiten wie Alzheimer und Demenz vorzubeugen, und es hat die Fähigkeit, alle Spannungen und Belastungen abzubauen, die sich in Ihnen aufbauen.
Yoga
Nun, ob Sie es leugnen oder nicht, wenn wir alt werden, werden unsere Muskeln steif und unsere Gelenke knacken unangenehm, wenn wir zu lange sitzen. Wenn Sie sich zu viel bewegen, ist das für Ihren vollen Terminkalender zu Hause nicht gerade hilfreich, vor allem wenn Sie gleichzeitig arbeiten und Mutter sind. Wenn Sie frühmorgens springen, sollten Sie unbedingt darauf achten, Ihren Körper von Kopf bis Fuß zu bewegen. Eine kleine Dehnung kann mehr bewirken, als Sie erwarten – den Fluss des gesunden Blutes in Ihrem System, die prickelnde Wärme der Ruhe, und sie hilft, den natürlichen Fluss der Endorphine in Ihnen zu erhalten. (Ganz zu schweigen von all den spirituellen Vorteilen)
Tagebuchführung
Oft befinden wir uns in einem Zustand des freien Geistesflusses. Aufgrund der Spontaneität der Handlungen und des Durchhaltens werden unsere Erfolge und Misserfolge meist nicht aufgearbeitet oder gewürdigt. Das Führen eines Tagebuchs hilft Ihnen, all die Dinge zu verarbeiten, die in Ihrem Kopf herumschwirren. Seien es Ideen, Zukunftspläne oder Bedauern, die aufgelöst und losgelassen werden müssen – was auch immer es ist. Das Führen eines Tagebuchs ist ein wichtiges Instrument für Mütter, um Spannungen zu vermeiden, die zu Ängsten und Depressionen führen können. Als Eltern ist es wichtig, dass wir bestimmte Emotionen haben, damit wir in der Lage sind, unseren Lieben gegenüberzutreten, ohne sie als Signale der Traurigkeit und Verwirrung zu missverstehen.
Mit anderen Müttern in Kontakt treten
Mütter, die eine Unterstützungsgemeinschaft haben, werden wahrscheinlich nicht gestresst und pessimistisch sein. Menschen zu haben, die dieselben Vorstellungen, Ziele, Interessen und Belastungen teilen, ist für den Erfolg als Elternteil unerlässlich. Es ist wirklich schwer, allein auf der Reise der Elternschaft zu segeln. Wenn man Freunde um sich hat, die dasselbe erleben wie man selbst, kann man sich an sie wenden, um Verständnis und Trost zu finden. Diese Menschen sind wie eine Familie, der man vertrauen kann und von der man lernen kann.
Spazieren gehen
Der stundenlange Aufenthalt unter dem Dach kann sich nachteilig auf unsere allgemeine Gesundheit auswirken. Wenn Sie draußen spazieren gehen, können Sie Ihren Geist von allen möglichen Aufgaben befreien. Es hilft Ihnen, den Tag neu zu beginnen, indem Sie in Ihrem Garten frische Luft einatmen, Ihre geschmeidige Haut mit Vitaminen aus dem Sonnenlicht versorgen und sich freuen, eins mit der Natur zu sein. Mütter, bitte geht raus und macht eine Pause.
Hautpflege-Routine
Wie wir alle wissen, ist unsere Haut das größte Organ des menschlichen Körpers. Und wenn Sie sich gut um ihn kümmern, bedeutet das, dass Sie sehr viel Rücksicht auf Ihre „Zeit für mich“ nehmen. Den meisten Müttern fällt es schwer, ein Gleichgewicht zu finden, wenn es darum geht, sich um sich selbst und ihre Lieben zu kümmern. Als Eltern sollten wir jede Gelegenheit nutzen, um uns um uns selbst zu kümmern, uns hinzusetzen und uns einen Moment der Entspannung zu gönnen, indem wir eine Gurke unter unsere Taschen legen.
Mütter sind dazu verdrahtet, alles, was sie haben, für ihre Familie zu geben. Aber wir sollten uns daran erinnern, immer zuerst unseren Becher zu füllen, damit wir in der Lage sind, auch die Becher der anderen zu füllen, ohne uns selbst zu entleeren.
„Füllen wir zuerst unseren eigenen Becher und speisen wir alle anderen aus dem Überlauf.
Wir müssen zuerst unseren eigenen Kelch mit dem süßen Nektar der Selbstliebe nähren und füllen,
Selbstpflege und Selbstfürsorge“. -Diane Johnson
