{"id":222237,"date":"2020-06-08T07:13:12","date_gmt":"2020-06-08T06:13:12","guid":{"rendered":"https:\/\/mysacredyonimassage.com\/wie-man-einen-achtsamen-morgen-erlebt\/"},"modified":"2024-01-30T16:14:13","modified_gmt":"2024-01-30T16:14:13","slug":"wie-man-einen-achtsamen-morgen-erlebt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mysacredyonimassage.com\/de\/wie-man-einen-achtsamen-morgen-erlebt\/","title":{"rendered":"Wie man einen achtsamen Morgen erlebt"},"content":{"rendered":"\n

Ist es Ihnen auch schon passiert, dass Sie morgens aufgewacht sind und sich Gedanken dar\u00fcber gemacht haben, was zu tun ist?Oder vielleicht haben Sie sich aufs Bett gelegt und dar\u00fcber nachgedacht, wie chaotisch, sinnlos und anstrengend der Tag war.Wenn Sie dazu neigen, lange Zeit unter diesen Dingen zu leiden. Es bedeutet, dass es Ihrem Leben an Ritualen fehlt &.Routine, die Ihren Tag ins Gleichgewicht<\/a> bringt.<\/p>\n\n

\"Wie<\/figure>\n\n

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Achtsamkeit ist wichtig, um sie in den Morgenstunden zu verankern. Sie gibt uns die F\u00e4higkeit, jedem Wort, das wir sagen, jeder Aufgabe, die wir ausf\u00fchren, und jeder Handlung, die wir tun, volle Aufmerksamkeit zu schenken. Die Auswirkungen betreffen unsere Emotionen, unseren mentalen Zustand, unsere Produktivit\u00e4t und die Art und Weise, wie wir unsere Energie nutzen. Sie erm\u00f6glicht es uns, nicht reaktiv zu sein, sondern hilft uns, den inneren Frieden zu aktivieren und dem Leben mit einem frischen Geist zu begegnen.<\/p>\n\n

Hier sind die Eckpfeiler f\u00fcr einen achtsamen Morgen:<\/h2>\n\n

\u00a0<\/h3>\n\n

Die Nacht davor<\/span><\/h3>\n\n

Setzen Sie Ihre Absichten<\/h4>\n\n

Wenn Sie Ihre Gedanken kl\u00e4ren und sich bewusst machen, was Sie erledigen m\u00fcssen, sind Sie dem Spiel einen Schritt voraus. Wenn Sie sich Ziele mit Absicht setzen, k\u00f6nnen Sie sie effektiver erreichen. Wie Sie Ihren Tag gestalten wollen, gibt Ihrem Tag eine Richtung vor. Damit werden Sie verantwortungsbewusster mit Ihrem Handeln umgehen. Wenn Sie die Dinge am Vorabend planen, k\u00f6nnen Sie Ihren unruhigen Geist beruhigen und einen erholsamen Schlaf haben.<\/p>\n\n

Halten Sie die ben\u00f6tigten Werkzeuge in Ihrer N\u00e4he<\/h4>\n\n

Bereiten Sie die Dinge und Werkzeuge vor, die Sie f\u00fcr einen guten Start in den Tag ben\u00f6tigen. Der Beginn einer neuen Gewohnheit kann etwas schwierig sein, vor allem, wenn Ihr K\u00f6rper nicht daran gew\u00f6hnt ist, dies zu tun. Wenn Sie das Laufen in den Morgen einbeziehen m\u00f6chten, bringen Sie alle Kleidungsst\u00fccke und Ger\u00e4te mit, die Sie zum Laufen brauchen. Legen Sie sie an einen Ort, an dem Sie sie leicht sehen und als erstes in die Hand nehmen k\u00f6nnen. Auf diese Weise k\u00f6nnen Sie Ihren Antrieb, Dinge zu erledigen, erh\u00f6hen und verst\u00e4rken. Ihr Verstand wird an die Anstrengungen denken, die Sie am Vorabend unternommen haben, um eine bestimmte Aufgabe zu erf\u00fcllen, die Sie sich f\u00fcr den Tag vorgenommen haben.<\/p>\n\n

So fr\u00fch wie m\u00f6glich schlafen<\/h4>\n\n

Der Schlaf hat viele lebensver\u00e4ndernde Wirkungen auf unseren Geist, K\u00f6rper und unsere Seele. Es hilft uns, unser System wieder aufzuf\u00fcllen und den Tag neu zu beginnen, damit wir gleich nach dem Aufwachen mit einer sauberen Weste starten k\u00f6nnen. Unser geistiger Zustand h\u00e4ngt stark davon ab, wie viel Zeit und M\u00fche wir in die Ruhephasen investieren. Wenn es uns an Schlaf mangelt, f\u00fchlen wir uns am n\u00e4chsten Morgen auf jeden Fall lethargisch und es f\u00e4llt uns schwer, in einen Zustand der Ruhe und Achtsamkeit zu gelangen.<\/p>\n\n

Morgenrituale f\u00fcr einen achtsamen Tag<\/span><\/h3>\n\n

Spirituelle Meditation<\/h4>\n\n

– Meditation ist mehr als nur eine andere Beziehung. Es erm\u00f6glicht Ihnen, tiefe Gedankenwellen zu erforschen, die in Ihrem Gehirn herumschwirren. Fachleute sagen, dass dadurch heilungsf\u00f6rdernde Gehirnwellenmuster entstehen. Sie hilft Ihnen, Freude, Gelassenheit und Harmonie auf nat\u00fcrliche Weise zu entfalten. Die Meditation kann in Form von Atem\u00fcbungen, Musik, einer gef\u00fchrten Meditation oder einer konzentrierten Bewusstseinsmeditation erfolgen.<\/p>\n\n

Morgen-Yoga-Posen<\/h4>\n\n

Yoga ist eine Praxis, bei der Sie Ihre Endorphine auf eine sehr achtsame Weise aktivieren k\u00f6nnen. Es hilft Ihnen nicht nur, die Verspannungen in Ihrem K\u00f6rper nach dem Schlafen zu l\u00f6sen, sondern steigert auch Ihr Selbstbewusstsein.Ihr Geist und K\u00f6rper arbeiten innerlich und harmonisieren Ihre Energie mit Ihrem Geist.<\/p>\n\n

Hier sind Yogastellungen, die am Morgen n\u00fctzlich sind:<\/strong><\/p>\n\n

Child’s Pose<\/strong> – sie hilft Ihnen, Ihre Wirbels\u00e4ule, R\u00fcckenmuskeln, H\u00fcften, Schultern und Nacken zu dehnen. Es hilft auch, R\u00fcckenschmerzen zu lindern.<\/p>\n\n

Cat-Cow<\/strong> – hilft Ihnen, Ihren K\u00f6rper zu erw\u00e4rmen, indem Sie Ihre Wirbels\u00e4ule (R\u00fccken) nach innen und nach au\u00dfen bewegen. Es hilft, die Lungen zu \u00f6ffnen und gleichzeitig die K\u00f6rpermitte zu trainieren.<\/p>\n\n

Spinal Twist<\/strong> – dehnt die Verspannungen im seitlichen K\u00f6rper und regt das Verdauungssystem an.<\/p>\n\n

Und es gibt noch viele weitere Posen, die Sie bei Ihrer Morgengymnastik online ausf\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n

Ingwer-Zitronen-Wasser trinken<\/h4>\n\n

Er hat entz\u00fcndungshemmende Eigenschaften und kann den K\u00f6rper auf nat\u00fcrliche Weise entgiften. Am besten ist es, ihn auf n\u00fcchternen Magen zu trinken, damit unser K\u00f6rper seine Vorteile f\u00fcr unser Immunsystem voll aussch\u00f6pfen kann. Wenn man ihn hei\u00df trinkt, ist das eine gute M\u00f6glichkeit, sich morgens zu verj\u00fcngen und neue Energie zu tanken. Dies in Ihr morgendliches Ritual einzubauen, ist eine gute \u00dcbung der Achtsamkeit.<\/p>\n\n

Wie bewusst k\u00f6nnten Sie jeden Morgen Achtsamkeit praktizieren? Das Gute an einer Morgenroutine ist, dass sie nicht nur auf diese Liste beschr\u00e4nkt ist. Sie haben die Freiheit und die F\u00e4higkeit, die Dinge zu tun, von denen Sie glauben, dass sie Ihnen zu einem ruhigen und friedlichen Morgen verhelfen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n

Achtsamkeit braucht Zeit und \u00dcbung, um sie in unser t\u00e4gliches Leben einzubauen. Es ist wie ein Training f\u00fcr unser System, das neu verdrahtet werden soll, da wir unsere Denkweise, unseren Optimismus, unsere Einsamkeit und unsere Dankbarkeit verbessern k\u00f6nnen.<\/p>\n\n

„Wir sind, was wir immer wieder tun…“ – Aristoteles<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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